如果马上要睡着时就出现心悸并惊醒，那么可能是由心律不齐引起，也可能是交感神经兴奋或者心脏官能症所致。要是这种情况频繁发生，就一定要尽快前往医院，借助各种辅助检查手段，明确导致心悸惊醒的具体原因，并给予积极有效的治疗。在饮食方面，要以清淡为主，多食用绿色蔬菜和水果，做到戒烟、戒酒，避免饮用浓茶、咖啡，避免熬夜，避免压力过大等，这样才能够更快地恢复到健康状态。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需要到正规医院进行检查，由专业医师来作出判断。
一、可能的原因：
1.心律不齐：这是导致马上睡着就心悸惊醒的一个可能原因。
2.交感神经兴奋：也可能引发这种情况。
3.心脏官能症：同样可能造成此现象。
二、应对措施：
1.及时就医：频繁出现时要迅速前往医院。
2.辅助检查：通过各种手段来明确原因。
3.积极治疗：根据具体原因给予相应治疗。
三、饮食注意：
1.清淡饮食：这是饮食的基本要求。
2.多吃蔬果：绿色蔬菜和水果要多吃。
四、其他注意事项：
1.戒烟戒酒：减少不良影响。
2.避免浓茶咖啡：以防刺激。
3.避免熬夜：保证充足睡眠。
4.避免压力过大：保持良好心态。
总之，对于马上睡着就心悸惊醒这种情况，要清楚可能的原因，及时采取相应措施，在饮食和生活习惯等方面多加注意，才能更好地保障身体健康。同时，一定要以医院的诊断和专业医师的建议为准。