促排卵可通过食物和药物来提升卵泡质量。
一、食物方面：
1.在促排卵期间，需多摄取蛋白质丰富的食物，如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、牛奶等，这些食物富含钙、铁、蛋白质等微量元素，对提高卵泡质量能起到助力作用。
2.适当进食坚果也有利于提高卵泡质量，像栗子、核桃等。
二、药物方面：
1.可在医生指导下服用克罗米芬片，或使用重组人促卵泡激素注射液等，以促进卵子生长和排卵，药物对雌激素有弱激动与强拮抗的双重作用，可干扰内源性雌激素负反馈，促使卵泡生成激素和黄体酮生成激素分泌增加，随着卵泡逐渐成熟，雌激素释放量会逐步上升，通过正常反馈激发促性腺激素释放，进而达到正常峰值。
促排卵期间的女性还应调整生活作息习惯，养成早睡早起的规律，避免经常熬夜，同时放松心情，这对于卵子质量的提升也具有一定帮助。
总之，通过合理的食物摄入和正确使用药物，并配合良好的生活作息和心态调整，有助于提高促排卵时的卵泡质量。