促排卵可通过食物和药物来提升卵泡质量。
一、食物方面：
1.促排卵期间应多摄取蛋白质丰富的食物，像羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、牛奶等，这些食物含有丰富的钙、铁、蛋白质等微量元素，能助力提高卵泡质量。
2.适当食用坚果也可提升卵泡质量，比如栗子、核桃等。
二、药物方面：
1.可在医生指导下服用克罗米芬片或使用重组人促卵泡激素注射液等，以促进卵子生长和排卵，此类药物对雌激素有弱的激动与强的拮抗双重作用，能干扰内源性雌激素负反馈，促使卵泡生成激素和黄体酮生成激素分泌增加，当卵泡逐渐成熟后，雌激素释放量会逐渐增多，通过正常反馈激发促性腺激素释放，达到正常峰值。
促排卵期间的女性还需调整生活作息习惯，养成早睡早起的规律，避免经常熬夜，同时放松心情，这对卵子质量的提升也有帮助。
总之，通过合理的饮食和适当的药物干预，再配合良好的生活作息和心态调整，有助于提高促排卵时的卵泡质量。