这种情况多数是正常的，因为在6个月时胎儿在腹部持续生长，会对孕妇身体造成压迫，孕妇需依靠自身力量支撑胎儿和自身重量。所以会消耗更多体力，从而出现小腹和后腰疼痛现象。
一、出现这种情况可采取以下措施缓解疼痛：
1.通过热敷来减轻不适。
2.进行适当力度的按摩。
二、此期间孕妇需注意：
1.保证休息，不从事体力活，避免长时间坐着或站着，可适度运动，但要在身体可承受范围内。
2.若身体出现异常，务必及时休息。
3.若疼痛无法缓解，需尽快去医院检查，以防意外发生。
三、还要注意以下方面：
1.注重营养摄入，不吃过于刺激的食物，尽量确保营养均衡。
2.怀孕期间一定要按时进行孕检，这样可以检查出婴儿的状态和生长情况，也能第一时间掌握孕妇的身体状况。
3.孕妇在情绪上不能有过大波动，保持良好心态有利于宝宝生长。
总之，孕妇在怀孕6个月时出现小腹和后腰疼痛多数是正常情况，但要注意缓解疼痛的方法、自身的保养以及相关检查等，同时要保持情绪稳定，这样才能更好地保障自身和胎儿的健康。