脚趾骨头疼的原因包括外伤、痛风、拇外翻、肿瘤等。不同情况导致的脚趾疼痛，其缓解方法各异，若突然剧痛或疼痛难忍，应及时去医院明确病因。
一、外伤：脚趾神经丰富，遭受外部撞击，如骨折、割伤、烫伤、咬伤等，会触动脚趾神经并传至大脑引发疼痛。若脚趾骨头有轻微骨裂致痛，建议经专业医生诊断后，进行石膏固定，并遵医嘱服用促进骨折愈合的药物，如仙灵骨葆胶囊、麝香接骨胶囊等。
二、痛风：多由饱餐饮酒、高嘌呤食物进食、食物过敏、过度疲劳、紧张、感染、关节局部损伤等因素诱发，急性关节炎期主要表现为关节疼痛，初发时常仅侵犯单个关节，此时可出现脚趾骨头疼痛。可在医生指导下口服秋水仙碱片、吲哚美辛肠溶片、萘普生片、塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。生活中要保持低嘌呤、低脂肪的饮食习惯，如多吃蔬菜、水果、粗粮等，适当减轻体重。
三、拇外翻：由穿不合适鞋子、遗传等引起，是常见的足部畸形，多发于女性，穿过高过紧的鞋子易使脚趾生长方向改变，脚趾间相互摩擦从而致脚趾骨头疼痛。建议选择合适鞋子、佩戴矫正器，若拇外翻引发严重疼痛则需通过手术矫正。
四、肿瘤：脚趾出现肿瘤时，肿瘤部位可能压迫脚趾神经和血管导致疼痛，且疼痛会逐渐加重。建议去医院进行相关检查，如影像学检查、病理检查等，并遵医嘱进行放化疗治疗。
总之，脚趾骨头疼的原因多样，应根据具体情况采取相应措施，必要时及时就医诊断和治疗。