一般来说，人的身高主要取决于遗传、营养和环境等因素。以下是一些有助于长高的建议：
1.保证充足的睡眠：睡眠是促进身体生长发育的重要时期，建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：饮食对于身高的增长也非常重要，建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适量的运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，建议选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：保持良好的心态对于身高的增长也非常重要，建议避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身高的增长，建议避免过早进行性行为。
需要注意的是，身高的增长是一个渐进的过程，需要长期坚持上述建议才能取得较好的效果。同时，如果您对自己的身高不满意，可以咨询专业医生的意见，了解是否存在其他影响身高增长的因素，并采取相应的措施。