要想长高，可以通过以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高的增长。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8小时以上的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身体的生长发育非常重要。在日常饮食中，应多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
3.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于身高的增长。建议选择一些有助于身高增长的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周进行3-5次运动，每次运动时间30分钟左右。
4.保持良好的心态：情绪对身体的发育也有一定的影响。保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，有助于身体的健康发育。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。因此，要避免过早地接触一些可能导致过早发育的因素，如含激素的食物、药物等。
6.定期体检：定期进行体检，可以及时了解身体的发育情况。如果发现身高增长缓慢或存在其他问题，可以及时采取措施进行干预。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动、睡眠等。每个人的身体发育情况都不同，因此长高的方法也可能因人而异。如果对身高有较高的要求，可以咨询专业的医生或营养师，根据个人情况制定合理的长高计划。同时，也要保持健康的生活方式，注重身体的全面发展。