女性后背脊椎中间两侧疼的原因及缓解方法主要包括以下几点：
1.棘上韧带炎：长时间低头或伏案工作，可导致棘上韧带反复牵拉、损伤，从而引起炎症，出现后背脊椎中间两侧疼的症状。疼痛通常在劳累后加重，休息后减轻。治疗方法主要包括休息、热敷、按摩、痛点封闭等。同时，要注意纠正不良姿势，避免长时间低头或伏案工作。
2.腰背肌筋膜炎：腰背肌筋膜炎是一种无菌性炎症，可导致后背脊椎中间两侧疼。疼痛通常在劳累、受凉后加重，活动后减轻。治疗方法主要包括休息、热敷、按摩、针灸、拔罐等。同时，要注意保暖，避免受凉。
3.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱及骶髂关节，导致后背脊椎中间两侧疼。疼痛通常在夜间加重，活动后减轻。同时，还可能伴有晨僵、乏力、消瘦等症状。治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、免疫抑制剂、生物制剂等。物理治疗主要包括热敷、按摩、针灸、拔罐等。手术治疗主要用于严重畸形的患者。
4.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症可压迫神经根，导致下肢疼痛、麻木无力，也可引起后背脊椎中间两侧疼。疼痛通常在咳嗽、打喷嚏、弯腰时加重。治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括卧床休息、牵引、按摩、针灸、理疗等。手术治疗主要用于保守治疗无效或症状加重的患者。
5.其他：女性后背脊椎中间两侧疼还可能与外伤、肿瘤、感染等有关。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。