假性宫缩是孕期常见的一种子宫收缩现象。一般在怀孕6周左右可能就会出现，但很多孕妇早期感觉不明显，通常在怀孕中后期会逐渐明显起来。
假性宫缩的特点
持续时间短： 假性宫缩持续时间较短，一般仅为几秒钟到几十秒钟。比如有的孕妇感觉肚子发紧，持续时间可能就20 - 30秒左右。无规律性： 假性宫缩没有固定的规律，间隔时间长短不一。有的孕妇可能半小时出现一次，有的可能1 - 2小时才出现一次，而且宫缩的强度也时强时弱。
假性宫缩的引发因素
胎动刺激： 当胎儿在子宫内活动时，可能会刺激子宫引起假性宫缩。比如胎儿在子宫内翻身、伸手等动作，都有可能诱发假性宫缩。孕妇活动改变： 孕妇突然改变体位，像从坐位突然站起，或者长时间行走后，都可能引发假性宫缩。例如孕妇长时间逛街后，身体疲劳，就容易出现肚子发紧的假性宫缩情况。外界刺激： 受到外界一些较强的刺激，比如听到 loud 的声音等，也可能导致假性宫缩出现。不过这种情况相对较少见。
假性宫缩与分娩宫缩的区别
强度不同： 假性宫缩强度较弱，一般不会让孕妇感觉到明显的疼痛，或者只是轻微的腹部发紧、发硬感；而分娩宫缩强度会逐渐增强，疼痛会越来越明显，而且是有规律地逐渐加强，间隔时间会越来越短，持续时间越来越长。对宫颈的影响不同： 假性宫缩不会使宫颈口扩张，宫颈的形态和位置不会有分娩相关的变化；而分娩宫缩会促使宫颈口逐渐扩张，为胎儿娩出做准备。
应对假性宫缩的方法
休息缓解： 当出现假性宫缩时，孕妇最好立即停止手中的活动，坐下或者躺下休息。一般休息几分钟后，假性宫缩通常会逐渐缓解。比如孕妇正在走路时出现假性宫缩，马上找个地方坐下休息，宫缩往往就会减轻。调整呼吸： 孕妇可以采取深呼吸的方式来应对假性宫缩。慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后慢慢地呼气，让腹部收缩，通过调整呼吸节奏来放松身体，缓解宫缩带来的不适。