心理总是焦虑不安可通过多种方式来改善，包括自我调整、体育锻炼以及心理和药物治疗。
一、自我调整：
1.焦虑、不安等负面情绪常因自身压力过大而产生，可通过自我调整改善。首先要保证充足的睡眠，提升睡眠质量。
2.适当培养个人兴趣，多和人接触、沟通、交流，比如定期与朋友谈心放松。
3.也可以通过养宠物、植物等方式来缓解紧张、焦虑、不安等情绪。
二、体育锻炼：
1.对于频繁出现焦虑、不安的情况，意味着内心情绪压抑较为严重，可借助体育锻炼来发泄情绪。
2.比如进行呼吸放松训练、肌肉放松训练、冥想等，这些都有利于改善抑郁、焦虑情绪。
三、心理、药物治疗：
1.若日常锻炼和自我调整无效，建议到心理科进行相关专业测试，以确定是否患有焦虑症。
2.并给予心理咨询治疗，如认知行为疗法、支持性心理治疗等。
3.还可以选择服用药物进行治疗，如地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓类药物。
总之，当心理总是处于焦虑不安的状态时，可根据具体情况选择合适的方法来改善，若情况较为严重，应及时寻求专业帮助。
关键点信息：焦虑不安改善方式包括自我调整、体育锻炼、心理和药物治疗；自我调整可保证睡眠、培养兴趣、与人交流、养宠物植物等；体育锻炼可进行呼吸放松等训练；心理和药物治疗包括专业测试、心理咨询及服用苯二氮卓类药物等。