孩子不爱吃饭可以通过调整饮食、营造进餐氛围、增加活动量等方式来调理。一般来说，可以从饮食调整、环境营造、运动促进等多方面入手改善。
饮食调整方面
食物种类多样化： 保证孩子每天摄入谷类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等多种食物。例如，每天可以安排100 - 150克谷类食物，像米饭、面条等；蔬菜每天保证150 - 200克，种类可以丰富些，如菠菜、胡萝卜、西兰花等交替搭配；水果每天100 - 150克，选择当季新鲜的水果。控制零食摄入： 减少孩子吃高糖、高脂肪的零食，如糖果、薯片等。因为这些零食会让孩子血糖处于较高水平，抑制食欲，每天零食摄入量最好控制在正餐的1/3以下。
营造进餐氛围方面
固定进餐时间和地点： 每天尽量固定孩子的进餐时间，比如早餐7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右。并且固定进餐地点，让孩子在一个相对安静、舒适的环境中吃饭，避免边吃边玩或者在电视前吃饭。家长以身作则： 家长要在孩子面前表现出对食物的喜爱，不挑食、不偏食，给孩子树立良好的榜样。比如家长可以在孩子面前积极评价食物的味道和营养，引导孩子喜欢上各种食物。
增加活动量方面
保证充足运动： 让孩子每天有足够的运动时间，学龄前儿童每天户外活动时间应不少于2小时，学龄儿童每天至少1小时的中等强度运动。运动可以促进孩子胃肠蠕动，增加能量消耗，从而让孩子产生饥饿感，提高食欲。例如可以选择散步、跑步、跳绳、拍球等运动方式。避免餐前过度疲劳： 不要让孩子在饭前进行过于剧烈的运动，以免孩子过度疲劳，影响食欲。可以在饭后适当安排一些轻松的活动，如散步等。