静脉曲张指的是人体表面浅静脉因静脉回流不畅，导致局部显露并呈现扩张迂曲状态。适当锻炼有助于增强小腿肌肉泵作用，可使迂曲静脉内血液回流至血液循环，从而减轻静脉曲张严重程度。以下为大家介绍几种下肢静脉曲张的锻炼方法：
一、
1.下肢屈伸训练：患者双手扶住床边，两腿伸直并拢。先屈曲大腿，使大腿与躯干部成90°，同时放下小腿，接着小腿向前蹬、下肢伸直，再缓慢放下，可做20至30次。
2.坐位抬腿训练：患者取坐位，在双脚前放置一个箱子。让患者双脚同时抬起放箱子上，然后再抬起双脚落回地面，如此重复20至30次。
3.仰卧蹬腿训练：患者双手扶住床边，两腿伸直并拢。随后两腿抬起，小腿分别像蹬自行车般缓慢运动，每回蹬20至30次。
4.仰卧抬腿训练：患者双手扶住床边，两腿伸直并拢。接着两腿同时向上抬起，尽量抬高，坚持1至2分钟后放下。根据患者不同情况，每次锻炼可连续做3次、5次、10次。
特别提示：
1.日常可佩戴静脉曲张弹力袜。
2.睡觉时将双下肢抬高，要高于心脏平面，利于静脉回流。
3.轻度静脉曲张患者在锻炼康复期间应尽量减少站立。
4.重度静脉曲张患者应及时就医，以防出现皮肤感染等严重并发症。