静脉曲张可以通过以下锻炼方法改善：
1.足踝部跖屈运动：仰卧位，下肢伸展，大腿放松，足用力缓慢、连续做向上向心性运动，然后下肢伸直，如此反复。
2.蹬腿运动：仰卧位，下肢伸展，肌肉放松，快速连续屈伸下肢，每次屈伸30次左右，两腿交替进行。
3.抱膝运动：仰卧位，下肢伸展，肌肉放松，将双膝尽量贴近胸部，持续10秒左右，然后复原，重复5次。
4.曲腿运动：取站立位，双手扶墙，先将右腿屈膝抬起，使大腿尽量靠近胸部，持续10秒左右，然后放下，再换左腿重复上述动作，两腿交替进行。
需要注意的是，静脉曲张患者在进行锻炼时，应避免久站、久坐，休息时可将下肢抬高，以促进血液循环。同时，应选择宽松的衣物和舒适的鞋子，避免穿过紧的衣物和高跟鞋。如果静脉曲张症状较为严重，或出现皮肤溃疡、出血等并发症，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。