女孩十三岁了还没有来月经是正常的，不必过于担忧。
一、女孩月经初潮年龄存在差异。大部分女孩的月经初潮年龄在十二到十五周岁左右，但由于个体体质、生活环境和发育情况不同，具体来月经的年龄会有所差别，部分女孩可能会出现提前或推迟的情况，一般在十一岁到十六岁之间来月经都算正常现象，所以十三岁没来月经无需过分担心。
二、女孩应注意生活各方面的调整。在生活态度上要积极乐观，饮食上要保持均衡营养，可适当多吃富含蛋白质及维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品以及新鲜的水果和蔬菜等，这样能有效补充身体所需营养。平时还应适当进行体育锻炼，同时要保证良好的睡眠，放松心情。
总之，女孩十三岁没来月经在正常范围内，同时要做好自身各方面的调节，以促进身体健康发育。