通常情况下戒烟的办法主要有以下这些：
一、减少烟量：想要成功戒烟，必须具备坚定的毅力和决心，坚信自己能够戒掉，这样才可以持续坚持戒烟。而减少烟量就是一种可行的方式，通过逐步减少每天吸烟的数量来逐步实现戒烟的目标。
二、药物治疗：对于长期且大量吸烟的人群，如果反复戒烟都难以成功，那么可以在医生的专业指导下，使用诸如尼古丁贴、尼古丁咀嚼胶、尼古丁喷剂等药物来进行辅助治疗。这些药物中虽含有尼古丁成分，但并不具有成瘾性，它们可以起到代替香烟的作用，类似人工脱敏的过程。
三、分散注意力：戒烟还可以通过改变错误的认知习惯、分散注意力等方法来达成。当有吸烟的欲望产生时，可以选择通过吃水果、嚼口香糖并多咀嚼以分泌唾液等方式来分散注意力。戒烟对大脑功能的恢复很有益处，能让大脑的记忆功能变得更优。而且在戒烟成功后，肺部的纤毛会持续刷洗肺部，从而使肺部保持清洁，肺部功能也可能会得到更好的提升。
总之，戒烟的方法多样，需要根据个人情况选择适合自己的方式，并且要有坚定的决心和持之以恒的努力，这样才有可能成功戒烟。