女中学生经常掉头发，首先要明确原因，可能与营养、作息、内分泌等多种因素有关。一般来说，每天掉发在50-100根内属于正常新陈代谢，如果超过这个量且持续较久，就需要重视。
营养方面要注意
蛋白质摄入： 女中学生日常应保证充足的蛋白质摄入，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。比如每天可以吃1个鸡蛋、100克左右的瘦肉，或喝200毫升牛奶，以此补充头发生长所需的蛋白质。维生素与矿物质： 要多吃富含维生素B族、维生素C以及铁、锌等矿物质的食物。例如，各类新鲜蔬菜和水果中就含有丰富的维生素，像菠菜、橙子等；坚果中富含锌，每天吃10克左右的核桃等坚果对头发健康有帮助。
作息与生活习惯调整
睡眠保证： 女中学生通常学习压力较大，但每天应尽量保证7-8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康很重要。比如晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息。减少烫染： 频繁的烫染头发会损伤发质，导致掉发增多。所以要尽量减少烫染头发的次数，一般建议半年内烫染不超过2次。
内分泌与疾病因素排查
内分泌检查： 如果掉发情况较严重，且通过调整营养和作息后仍无改善，需考虑内分泌因素。比如多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能会引起脱发，这时候需要到医院进行性激素六项等相关检查，若确诊内分泌问题，需在医生指导下进行相应处理。疾病影响： 一些慢性疾病也可能导致掉发，如甲状腺功能异常等。如果怀疑有疾病因素，应及时就医进行全面检查，以便明确病因并采取针对性措施。