以下食物通常多吃能起到润肠通便的效果：一、水果类。日常多吃如香蕉、苹果、柚子等水果，这些水果富含丰富的纤维，可以促进胃肠道蠕动，而且其中还含有大量水分，能够软化粪便，进而达到润肠通便的良好效果。二、蔬菜类。多食用芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜，它们含有大量的粗纤维，有着助于消化以及帮助胃肠道蠕动的作用，能减少肠内积气，助力排便。三、其他。蜂蜜和酸奶的润肠效果也较为不错，蜂蜜本身属于润滑剂，可实现润肠通便的功效，酸奶中含有丰富的益生菌，能够增加肠道益生菌的数量，促进肠道的菌群平衡，帮助消化。平时应避免食用辛辣刺激性的食物，也不能久坐，饮食要以清淡为主，同时要多喝水，适当进行有氧运动，这样能促进血液循环和加快代谢系统，对预防便秘有帮助。此外，多喝柚子茶、大麦茶、决明子茶等，也具有润便的效果。
尾段总结：总之，多吃特定的水果、蔬菜、蜂蜜、酸奶以及一些茶饮等，同时注意饮食和生活习惯，有助于润肠通便和预防便秘。