吃什么东西润肠通便

对于想要润肠通便的人来说，食用膳食纤维含量高的食物比较有效。

膳食纤维分为不溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维，这两者都对润肠通便有一定的帮助。不溶性膳食纤维质地较硬，主要存在于麦麸、坚果、蔬菜中，能够吸收水分，使粪便膨胀，促进肠道蠕动，加快粪便的排出，同时还可以裹挟肠道中的有害物质一起排出体外。水溶性膳食纤维则一般来源于魔芋、藻胶、豆胶等，能够抑制身体对胆固醇的吸收，并且可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的水平，从而降低血脂，对减肥也有一定帮助。