来月经腰疼可通过多休息、物理治疗、药物治疗等方式来缓解。
一、多休息：月经期间有腰疼状况时，必须要注重多休息，切不可进行剧烈运动。足够的休息能使身体得到放松，进而有效减轻腰疼症状。
二、物理治疗：日常生活中需做好保暖工作，防止着凉。可适当对腰部进行热敷，比如使用热毛巾或热水袋敷在腰部，这能促进腰部血液循环；还可以对腰部进行按摩（1）双手握拳，用拳背在腰部从上往下轻轻敲打。（2）用手掌在腰部进行轻柔地推拿。这些方式都有助于缓解腰部疼痛症状。
三、药物治疗：若腰部疼痛较为显著，可以在医生指导下服用止痛药物进行医治，像布洛芬缓释胶囊、美洛昔康胶囊等。此类药物能够较好地缓解疼痛。
在来月经期间要培养良好的生活习惯，注意合理安排饮食，避免进食一些辛辣刺激性食物。
总之，月经期间腰疼可通过上述多种方法来缓解和改善，同时要注意生活各方面的调理。