来月经腰疼可通过多休息、物理治疗、药物治疗来缓解。
一、多休息：月经期间一旦有腰疼现象，务必多加休息，避免剧烈运动。因为充分休息能使身体得到放松，从而有效减轻腰疼症状。
二、物理治疗：日常生活中要将保暖工作做好，防止着凉。可以适度地对腰部进行热敷或者按摩。热敷能促进腰部的血液循环，而按摩也可起到类似效果，这都有助于缓解腰部疼痛的状况。
三、药物治疗：要是腰部疼痛较为显著，可在医生的指导下服用止痛药物来进行治疗，像布洛芬缓释胶囊、美洛昔康胶囊等。这些药物能较好地缓解疼痛。
在来月经期间还需要培养良好的生活习惯，注意合理安排饮食，要避免进食一些辛辣刺激性的食物。
总之，当来月经出现腰疼时，可根据具体情况选择上述合适的方法来缓解，同时要注意经期的各项保健措施。