脚跟粉碎性骨折消肿的时间因人而异，主要与骨折的严重程度、治疗方法、个人体质以及护理情况等因素有关，一般需要4~6周，但也可能更长。以下是一些可能影响脚跟粉碎性骨折消肿时间的因素：
1.骨折严重程度：脚跟粉碎性骨折越严重，消肿时间可能越长。
2.治疗方法：常见的治疗方法包括保守治疗（如石膏固定、支具固定）和手术治疗（如内固定手术）。手术治疗通常可以更准确地复位骨折断端，有利于骨折愈合和消肿。
3.个人体质：不同人的体质不同，恢复能力也有所差异。一些人可能更容易出现肿胀和炎症反应。
4.护理情况：正确的护理对于脚跟粉碎性骨折的恢复至关重要。包括保持休息、避免负重、抬高患肢、进行适当的康复训练等。如果护理不当，可能会影响消肿时间。
在脚跟粉碎性骨折的恢复过程中，以下措施有助于促进消肿：
1.休息：在骨折愈合期间，应尽量避免患肢负重，休息是非常重要的。
2.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.物理治疗：可以在医生的指导下进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环和消肿。
4.康复训练：在骨折愈合到一定程度后，应开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，有助于恢复患肢的功能。
5.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进骨折愈合。
需要注意的是，如果脚跟粉碎性骨折后肿胀持续不消退，或伴有疼痛加剧、皮肤发紫、麻木等异常情况，应及时就医，以便医生进行评估并采取相应的治疗措施。此外，在恢复期间，应按照医生的建议进行定期复查，以了解骨折愈合情况。