脚后跟粉碎性骨折消肿的时间因人而异，通常需要4~6周，但也可能需要更长时间。以下是一些可能影响消肿时间的因素：
1.治疗方法：骨折的治疗方法包括保守治疗（如石膏固定）和手术治疗（如内固定）。手术治疗通常可以更准确地复位骨折断端，并提供更好的稳定性，有助于早期消肿。
2.骨折严重程度：粉碎性骨折通常比其他类型的骨折更严重，消肿时间可能更长。此外，骨折是否累及关节面也会影响恢复。
3.个人健康状况：患者的整体健康状况也会影响消肿时间。患有糖尿病、心血管疾病或其他健康问题的人可能需要更长时间来恢复。
4.康复治疗：在骨折愈合过程中，进行适当的康复治疗可以帮助恢复关节活动度和肌肉力量，促进消肿。康复治疗包括物理治疗、按摩、功能锻炼等。
5.休息和保护：在骨折愈合期间，患者需要充分休息，避免过度活动和负重。适当的保护措施可以帮助骨折愈合，并减少肿胀。
6.并发症：如果发生感染或其他并发症，可能会延长消肿时间。
在骨折愈合过程中，患者可以采取以下措施来促进消肿：
1.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15~20分钟，每天数次。
3.热敷：在受伤48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和消肿。但要注意避免烫伤皮肤。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于骨折愈合。
5.按医生建议进行治疗：患者应按照医生的建议进行治疗，包括定期复查X光片，以确保骨折愈合良好。
需要注意的是，如果肿胀持续不消退、疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便医生进行评估并调整治疗方案。此外，在骨折愈合期间，患者应遵循医生的建议进行康复训练，逐渐恢复正常活动。