男性功能障碍可通过多种方式调理，其中生活方式的调整很关键。一般来说，保持规律作息很重要，建议每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响激素分泌，进而可能加重男性功能障碍情况。
饮食方面的调理
均衡营养摄入： 要保证摄入富含锌的食物，像牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较高，能有助于维持男性正常的生殖功能。同时，多吃蔬菜水果，比如每天应摄入400~500克蔬菜、200~300克水果，为身体提供维生素等营养物质，对改善男性功能有帮助。控制饮食结构： 要减少高脂肪、高糖食物的摄取，像油炸食品、甜品等应适量食用。过多的高脂肪、高糖饮食可能会引起血脂异常、肥胖等问题，而这些都可能影响男性激素水平，不利于男性功能。
运动锻炼的作用
有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次持续30分钟左右，可促进血液循环，改善身体的整体机能，对男性功能障碍有一定的改善作用。力量训练： 可以适当进行力量训练，如每周进行2~3次的哑铃训练等，增强肌肉力量。肌肉量的增加有助于提高身体代谢，对激素平衡等也有积极影响，进而可能改善男性功能。
心理状态的调节
减轻压力： 长期处于高压力状态会影响男性功能，要学会通过合适的方式减轻压力，比如冥想，每天可以花10~15分钟进行冥想，放松身心。也可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，缓解压力对男性功能的不良影响。保持良好心态： 要保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可以多与家人朋友沟通交流，分享自己的感受，家人的理解和支持也有助于男性缓解心理压力，改善心理状态，进而对男性功能障碍起到调理作用。