产后乳房下垂松弛可通过多种方式改善。首先，适当进行胸部锻炼是不错的方法，比如坚持做扩胸运动，每天可进行3组，每组10-15次，能增强胸部肌肉力量，一定程度上改善乳房下垂松弛状况。
穿戴合适内衣
选择合适尺码内衣：产后要根据乳房变化及时更换合适尺码的内衣，一般建议每天穿戴内衣时间控制在6-8小时，合适的内衣能提供良好支撑，防止乳房进一步下垂。选择有承托功能内衣：可以选择带有钢圈或侧翼有加强承托设计的内衣，这类内衣能更好地托起乳房，缓解下垂松弛问题。
饮食调理
摄入富含蛋白质食物：多吃像牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，每天保证摄入蛋白质30-50克左右，蛋白质是乳房组织的重要组成部分，有助于维持乳房组织的健康和弹性。补充维生素食物：多吃新鲜蔬菜和水果，像橙子、猕猴桃、西兰花等，其中富含的维生素能促进乳房组织的新陈代谢，对改善乳房下垂松弛有帮助。
按摩护理
正确按摩手法：每天可以进行胸部按摩，双手从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，每天可按摩2-3次。按摩能促进乳房血液循环，增强乳房组织的营养供应。配合精油按摩：如果使用精油按摩，要选择天然温和的精油，如玫瑰精油等，在按摩前将精油少量涂抹在胸部，然后进行按摩，注意要避开乳头部位。