保养卵巢的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，这种物质可以调节女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆干等。
2.富含维生素的食物：维生素对于卵巢的保养也非常重要。女性可以多吃一些富含维生素C、维生素E和维生素B族的食物，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、燕麦等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的健康也需要足够的蛋白质。女性可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等。
4.富含叶酸的食物：叶酸对于预防卵巢疾病也有一定的作用。女性可以多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、柑橘类水果等。
5.其他食物：此外，女性还可以多吃一些富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、黑莓、紫薯等，以及富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米等，这些食物都有助于卵巢的保养。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，女性还需要注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，以维护卵巢的健康。如果女性有卵巢疾病或其他健康问题，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗和保养。