保养卵巢的最好食物有以下几种：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以保护卵巢细胞免受自由基的损伤，从而延缓卵巢衰老。如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、杏仁、葵花籽油等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢功能有一定的保护作用。如大豆、豆制品、亚麻籽、芝麻等。
3.富含叶酸的食物：叶酸可以促进卵巢细胞的生长和修复，对卵巢功能有一定的维护作用。如菠菜、芦笋、柑橘类水果、全麦面包等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢组织的更新和修复也需要蛋白质的参与。如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有一定的益处。如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，不能替代医学治疗。如果有卵巢功能减退或其他妇科问题，应及时就医，接受专业的治疗和建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于卵巢健康也非常重要。