乙肝携带者需注意以下要点：注意休息，避免过度劳累与熬夜；饮食清淡，多吃绿色蔬菜、瘦肉等，保证碳水化物摄入；避免饮酒及含酒精饮料，少吃带发食物；定期复查肝功能与乙肝病毒载量，每年至少两次。
一、注意休息：过度劳累和熬夜会加重肝脏负担，不利于乙肝携带者的健康，所以要保证充足的睡眠和合理的休息时间，让身体得到良好的恢复。
1.避免重体力劳动：防止身体过于疲惫。
2.规律作息：养成定时睡觉和起床的习惯。
二、饮食方面：
1.清淡饮食：减少油脂等的摄入，有助于减轻肝脏负担。
2.多吃绿色蔬菜：提供丰富的维生素和矿物质等营养。
3.瘦肉、牛奶、蛋、鱼等：富含蛋白质，可增强体质。
4.保证足够碳水化物摄入：为身体提供能量。
(1)适量摄入主食：如米饭、面食等。
(2)合理搭配其他食物：以保证营养均衡。
三、饮酒和带发食物：
1.避免喝酒及含酒精饮料：酒精对肝脏损害较大。
2.少吃带发食物：如狗肉、羊肉等，以免对病情产生不良影响。
四、定期复查：
1.复查肝功能：及时了解肝脏功能状态。
2.乙肝病毒载量：监测病毒情况。
(1)早期发现异常：以便尽早治疗。
(2)预防不良后果：对预防肝硬化、肝癌等有重要意义。
总之，乙肝携带者要从多方面注意，保持良好的生活习惯和规律的复查，这样才能更好地维护身体健康，减少病情恶化的风险。