虚火体质调理可从多个方面入手。一般来说，通过生活方式调整等非药物干预为主，比如保证充足睡眠等。
饮食调理方面
饮食结构调整： 虚火体质者应多吃滋阴清热的食物，像银耳，它具有滋阴润肺的功效，可经常用来煮粥喝。还可以多吃雪梨，每天吃1 - 2个雪梨，能起到清热生津的作用。同时要避免食用辛辣、温热性的食物，如辣椒、羊肉等，这类食物容易加重虚火。食物搭配注意： 可以适当吃些百合，百合与莲子一起煮粥，每周吃2 - 3次，有很好的滋阴降火效果。避免过度食用油腻厚味的食物，以免增加脾胃负担，进而影响虚火体质的调理。
生活作息调理方面
睡眠时间保证： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。晚上尽量在11点之前入睡，因为夜间11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，充足的睡眠有助于身体恢复，减轻虚火症状。作息规律养成： 避免熬夜，长期熬夜会耗伤阴液，加重虚火。白天可以适当进行午休，午休时间控制在30分钟 - 1小时为宜，让身体得到短暂的休息，调整身体状态。
运动锻炼调理方面
运动项目选择： 适合虚火体质的运动有慢跑，每周进行3 - 4次慢跑，每次慢跑时间控制在30分钟左右，能促进血液循环，帮助调节身体的阴阳平衡。瑜伽也是不错的选择，每天练习1 - 2次瑜伽中的舒缓体式，如树式、下犬式等，有助于身心放松，改善虚火状况。运动强度控制： 运动强度不宜过大，避免过度劳累。运动后要注意及时补充水分，可喝些温水或淡盐水，但不要立即大量饮用冷饮，以免损伤脾胃阳气，影响虚火体质的调理效果。