舌头溃疡一般7~10天可自行愈合，也可通过一些方法促进恢复。
局部用药缓解
含漱剂：可以使用氯己定含漱液，它能减少口腔细菌，帮助减轻溃疡处的炎症。一般一天含漱3~4次，每次含漱10~30秒。贴片类药物：常见的有醋酸地塞米松粘贴片，将贴片贴于溃疡处，能起到抗炎、减轻疼痛的作用。
饮食调整助力
多吃富含维生素的食物：像橙子、猕猴桃等水果，富含维生素C，每天可以吃1~2个橙子或者1个猕猴桃。还有菠菜、西兰花等蔬菜，维生素含量也比较高，每餐可搭配100克左右的蔬菜。避免刺激性食物：要少吃辛辣的食物，比如辣椒，还有过酸、过烫的食物，这些食物会刺激溃疡面，加重疼痛，尽量在溃疡期间不要食用。
生活习惯改善
保证充足睡眠：每天应保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于溃疡的恢复。成年人一般晚上10点左右睡觉比较合适，保证充足的睡眠时长。保持口腔清洁：每天早晚要刷牙，刷牙时间不少于3分钟，饭后可以用清水或者淡盐水漱口，保持口腔内清洁，减少细菌滋生影响溃疡愈合。