肚子疼、想吐吐不出来难受时，首先要考虑可能是消化不良、胃肠型感冒等原因引起。一般可以先尝试一些非药物的缓解方法，如果情况持续不缓解或加重，需及时就医。
非药物缓解方法
休息调整： 找个舒适的地方躺下来休息一会儿，放松身体，减轻身体的紧张感，可能会让不适有所缓解。比如可以平躺在床上，盖好被子，保持环境安静。适当热敷： 用热水袋或热毛巾敷在肚子上，温度适中，不要太烫，每次敷15 - 20分钟左右。热敷能促进腹部血液循环，缓解胃肠道的痉挛，减轻疼痛和想吐的感觉。但要注意，如果皮肤有破损或者烫伤风险，就不适合热敷了。
可能的疾病及应对
消化不良： 如果是因为吃多了、吃了不易消化的食物导致的，那在休息和热敷的同时，可以适当慢走散步，帮助胃肠蠕动，促进消化。不过要注意，不要剧烈运动，以免加重不适。一般通过这些方法，轻度的消化不良引起的不适可能在几个小时内缓解。胃肠型感冒： 除了肚子疼、想吐，还可能伴有鼻塞、流涕、发热等症状。这时候除了上述休息、热敷等方法外，如果有发热，体温不超过38.5℃，可以用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位进行物理降温。但如果发热超过38.5℃，或者症状持续超过24小时没有改善，就需要去医院就诊了。
需警惕的情况
急腹症： 如果肚子疼得非常剧烈，呈持续性绞痛，而且伴有腹部压痛明显、腹肌紧张等情况，这可能是急腹症，比如肠梗阻、阑尾炎等，这种情况不能耽误，要立即拨打急救电话送往医院，不能自行处理，因为急腹症可能会危及生命。严重脱水： 如果想吐的情况频繁，导致大量失水，出现口干、眼窝凹陷、尿量明显减少等脱水症状，也需要及时就医，可能需要通过静脉补液来纠正脱水情况。