肚子胀还伴有恶心，可能由多种原因引起，比如饮食不当等情况。一般可以先从调整饮食等非药物方式入手，如果症状持续不缓解需及时就医。
饮食调整方面
少量多餐： 可以将原来的三餐分成5 - 6小餐来吃，这样能减轻肠胃消化的负担，缓解肚子胀和恶心的感觉。比如原本早餐吃一个馒头，现在可以分成两个小馒头，分两次吃。避免产气食物： 像豆类、洋葱、碳酸饮料等容易产气的食物要尽量少吃。因为这些食物在肠道内发酵会产生大量气体，加重肚子胀的情况。例如豆类中的黑豆、红豆等，吃多了很容易让肚子更胀。
生活习惯调整方面
适度运动： 饭后不要立刻坐下或躺下，可以进行一些轻度的运动，比如散步。一般饭后15 - 30分钟左右开始散步，每次散步15 - 20分钟，这样有助于促进胃肠蠕动，缓解肚子胀和恶心。但要注意运动强度不能太大，避免过度劳累。腹部按摩： 可以在饭后半小时左右，以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部。按摩的力度要适中，顺时针按摩10 - 15分钟，这样能帮助胃肠蠕动，缓解肚子胀。不过如果是怀孕的女性或者有腹部手术史等特殊情况，要先咨询医生是否适合按摩。
疾病因素相关
胃肠功能紊乱： 如果经常出现肚子胀伴恶心，可能是胃肠功能紊乱导致的。这种情况除了上述生活习惯调整外，可能还需要进一步检查。比如可以通过胃镜等检查来明确情况。一般胃肠功能紊乱的人，除了肚子胀恶心，还可能有食欲不佳等表现。肝胆疾病： 像胆囊炎、肝炎等肝胆方面的疾病也可能引起肚子胀和恶心。例如胆囊炎患者除了肚子胀恶心，可能还会有右上腹疼痛等症状。这时候需要通过肝功能检查、腹部B超等检查来确诊。