更年期失眠睡不着可通过一般治疗与药物治疗来改善。
一、一般治疗：
1.更年期通常发生在40岁以上绝经前后的女性身上，会出现月经紊乱、心悸、头痛、易疲劳、焦虑、易怒等表现，也常伴有失眠睡不着的情况。可通过睡前用热水泡脚来促进血液循环，还可饮用一杯热牛奶以提升睡眠质量。
二、药物治疗：
1.若情况较为严重，一般治疗方法效果不佳，此时需在医生指导下合理使用盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。在日常生活中要学会管理好自身情绪，每天保持乐观心态，遇到不开心的事及时与朋友倾诉。
总之，对于更年期失眠睡不着的情况，要根据具体情况选择合适的方法来改善，同时要注重自我调节和情绪管理。