咬肌大是可以通过一些方法瘦下来的，以下是一些常见的方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，避免过度咀嚼口香糖等需要频繁咀嚼的食物，以防止咬肌过度发达。
2.按摩放松：用手指轻轻按摩咬肌部位，帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.热敷冷敷：用热毛巾或冰袋敷在咬肌部位，交替进行，每次约15-20分钟，有助于减轻咬肌肿胀。
4.口腔运动：进行一些口腔运动，如张口闭口、左右移动下巴等，有助于锻炼咬肌，使其逐渐变小。
5.注射瘦脸针：如果咬肌过于发达，可以考虑注射瘦脸针，通过药物使咬肌萎缩，达到瘦脸的效果。
6.寻求专业帮助：如果咬肌问题较为严重，可以咨询口腔医生或整形医生，了解是否需要进行其他治疗，如咬肌切除术等。
需要注意的是，每个人的咬肌情况不同，适合的治疗方法也有所差异。在采取任何方法之前，最好先咨询专业医生的建议，以确保安全和有效性。