腰痛且没有精神可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗方法：
1.休息：确保充足的睡眠，避免长时间站立或坐着，尤其是在腰痛发作时。
2.物理治疗：可以考虑热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，以缓解疼痛和放松肌肉。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以帮助放松紧张的肌肉。
抗抑郁药：在医生的指导下，用于治疗与情绪相关的腰痛。
4.腰部支撑：使用合适的腰部支撑带或垫子，有助于减轻腰部压力。
5.锻炼：进行适度的腰部伸展和强化运动，如瑜伽、游泳等，但应在医生的指导下进行。
6.治疗病因：如果腰痛是由其他疾病引起的，如腰椎间盘突出、肾结石等，需要针对病因进行治疗。
7.改变生活方式：保持良好的姿势，避免重物提起，控制体重，戒烟等。
8.心理调整：腰痛可能会对情绪产生影响，尝试通过放松技巧、心理咨询等方式来缓解压力和焦虑。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。如果腰痛持续不缓解、伴有其他严重症状或影响日常生活，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并遵循医生的建议进行治疗。此外，在治疗过程中，应注意休息和保持良好的生活习惯，以促进康复。