产后身体较为虚弱，一般可通过饮食、休息、适当运动等方面来调理。通常建议产后1小时内开始让新生儿吸吮乳头，以促进乳汁分泌，同时产后饮食上要保证营养均衡，一般每天需要摄入足够的蛋白质、维生素等。
饮食调理要点
蛋白质摄入： 产后要保证充足的蛋白质供应，像鸡蛋，每天可以吃1 - 2个，鸡蛋富含优质蛋白质；瘦肉也是不错的选择，每周可食用2 - 3次瘦肉，如猪肉、牛肉等，它们能为身体补充恢复所需的蛋白质。维生素与矿物质补充： 多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜每天至少摄入500克，其中绿叶蔬菜要占一半以上，像菠菜、芹菜等，能提供丰富的维生素C、维生素B族以及多种矿物质；水果每天吃200 - 300克，例如苹果、香蕉等，有助于增强身体免疫力，促进身体恢复。
休息调养方法
保证充足睡眠： 产后每天应保证至少8 - 9小时的睡眠时间，产妇可以在宝宝睡觉的时候尽量同步休息，创造安静、舒适的睡眠环境，有利于身体机能的恢复。避免劳累： 产后不要过早进行重体力劳动，比如搬重物等。在照顾宝宝时也要注意适度，不要长时间抱宝宝，防止身体过度劳累，影响恢复进程。
适当运动促进恢复
产后早期活动： 产后6 - 12小时就可以在床上进行一些简单的肢体活动，像翻身、抬腿等，每次活动几分钟，每天可进行数次，促进血液循环，防止血栓形成。产后康复操： 产后1周左右可以开始做一些产后康复操，比如凯格尔运动，每天进行3 - 4次，每次10 - 15分钟，有助于盆底肌的恢复，增强盆底肌肉的力量；还有简单的腰部伸展运动等，能帮助恢复腰部肌肉力量，缓解产后腰酸等不适。