早上跳绳选择空腹还是饭后，需视个人具体情况而定，要点如下：
一、对于体质较好且希望减肥塑身的人群，空腹跳绳较为适宜。因为以正常速度跳绳一小时，大概可消耗800大卡热量，这有利于去除体内多余脂肪，特别是臀部和大腿部位的脂肪，能取得更好的减肥塑身效果。不过要注意，空腹状态下不宜进行过于剧烈的运动。
1.之所以空腹跳绳对这类人群较好，是因为此时身体没有进食后的负担，能量主要来自脂肪的分解，能更高效地促进脂肪燃烧。
2.但剧烈运动可能导致低血糖等不适，所以要控制好运动强度和时间。
二、对于体质欠佳的人群，空腹跳绳可能引起肠胃不适，如胃痛、消化不良等，严重者甚至会出现头晕目眩、浑身乏力、直冒冷汗等症状。这类人群建议在饭后一小时后再进行跳绳运动。
1.体质不好的人空腹运动可能因血糖供应不足而引发各种不适。
2.饭后适当时间运动，此时食物已部分消化，能提供一定能量，也可减少对肠胃的不良影响。
跳绳有诸多益处，如减肥塑身、预防疾病、强身健体等。同时，建议在跳绳前进行充分热身，以避免关节扭伤和心脏负担过重的情况发生。总之，早上跳绳究竟空腹好还是饭后好，应根据自身的体质状况来决定。