关键点：可以通过饮食和紫外线照射来补充黑色素。饮食方面可补充酪氨酸及酪氨酸酶催化剂，多补充维生素；紫外线照射常用晒太阳的方法，但要避免晒伤且需医生指导。若症状不缓解应及时就医。
一、饮食补充黑色素
1.通过补充酪氨酸加快黑素小体中合成黑色素的速度，可食用肉类、奶制品等富含酪氨酸的食物。
2.还可补充酪氨酸酶催化剂，比如食用含钙离子、铜离子等的食物。
3.平时饮食应多补充维生素，如维生素E、维生素C等，可促进黑色素合成。
二、紫外线照射法
常用晒太阳的方式，紫外线可促使黑素细胞分化从而推动黑色素的加工合成。但要注意避免晒伤，需在医生指导下进行有效的治疗。
总之，如果通过生活方式调理后症状仍未缓解，应及时寻求医生专业帮助进行治疗。