左大腿内侧疼痛扯着一根筋痛可能由以下原因引起，需根据不同情况选择不同缓解方式：剧烈运动、筋膜炎、腰椎间盘突出。
一、剧烈运动或长时间劳累导致的肌肉劳损或拉伤。比如在长时间跑步、爬山、打篮球等运动后，大腿肌肉过度劳累从而引发疼痛。对此种情况：
1.首先要避免剧烈运动，保证充足休息，让肌肉处于放松状态以促进机体尽快恢复正常。
2.可以辅助进行热敷或按摩来缓解疼痛。
3.还可以口服非甾体类消炎止痛药来缓解疼痛。
二、筋膜炎。筋膜炎与劳损受凉有关，按压时会有明显痛感。并且髋关节部位的病变也可能导致该症状，如髋关节出现滑膜炎或股骨头坏死时，会致使腹股沟有明显疼痛，同时伴有大腿内侧和膝关节内侧筋的疼痛。针对这种情况可以采用消炎镇痛的药物进行治疗。
三、腰椎间盘突出引起的疼痛。突出的椎间盘压迫到神经而使人产生疼痛，可到医院通过CT检查来判断腰椎是否健康。只有明确病因才能更好地对症治疗。当疼痛无法自行减轻时，应及时到医院就诊，以免延误病情。
总之，当出现左大腿内侧疼痛扯着一根筋痛时，要根据具体情况判断原因，采取合适的措施缓解，若情况严重需及时就医。