吃紫薯有诸多益处。首先，吃紫薯不仅不会导致便秘，反而有通便作用。紫薯含有丰富的膳食纤维，这不仅能增加粪便体积，还可促进肠胃蠕动和肠道消化，能清理肠道内淤积的黏液和食物残渣，从而起到通便效果，同时对缓解胃肠道疾病也有帮助。其次，紫薯因脂肪含量低，还能够发挥减肥的功效。
一、关于紫薯通便的作用：
1.紫薯中的膳食纤维：膳食纤维可以增加粪便的体积，让粪便变得更加松软，易于排出体外。
2.促进肠胃蠕动：能够推动食物在肠道内的移动，避免食物在肠道内停滞。
3.清理肠道：可以有效清除肠道内淤积的黏液和食物残渣等。
二、关于紫薯减肥的作用：
其脂肪含量低，食用后不会给身体带来过多的脂肪负担，在一定程度上有利于减肥。
总之，紫薯是一种具有多种好处的食物，既能够帮助通便，又有助于减肥。