头痛可能由多种原因引起，比如紧张性头痛，约有40% - 70%的人会经历紧张性头痛。而偏头痛也是常见的头痛类型，女性发病率高于男性。
头痛的常见原因
紧张性头痛：通常与压力、肌肉紧张有关，长时间保持不良姿势，像低头看手机、电脑，就容易引发这种头痛，表现为头部有紧箍样疼痛。偏头痛：可能与遗传、神经递质紊乱等有关，发作时多为单侧头部搏动性疼痛，还常伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。颅内病变：像脑出血、脑肿瘤等也可能导致头痛，脑出血一般起病急，常在活动中突然发病，头痛剧烈且伴有呕吐等症状；脑肿瘤引起的头痛会呈进行性加重，还可能伴随视力下降等其他症状。
缓解头痛的非药物方法
放松技巧：深呼吸是个不错的方法，找个安静的地方，慢慢地吸气，让腹部鼓起，再慢慢地呼气，重复几次，每次坚持5 - 10分钟，能帮助放松身体，缓解紧张性头痛。按摩头部：用手指轻柔地按摩太阳穴，顺时针和逆时针各按摩10 - 15次，也可以按摩头皮，从额头到后脑勺轻轻揉搓，能在一定程度上减轻头痛。调整环境：偏头痛患者对光线比较敏感，发作时可以待在黑暗、安静的房间里休息；紧张性头痛患者也可以通过改变环境，让自己处于舒适、放松的空间来缓解。
头痛需警惕的情况
突发剧烈头痛：如果突然出现像炸裂一样的剧烈头痛，同时伴有呕吐、意识障碍等情况，要高度警惕脑出血、蛛网膜下腔出血等严重疾病，需立即就医。头痛伴随神经功能缺损：比如出现一侧肢体无力、言语不清、口角歪斜等症状，可能是脑梗死或脑出血等脑血管疾病引起的头痛，要尽快就诊。头痛进行性加重且伴有视力改变：脑肿瘤导致的头痛往往会逐渐加重，并且如果出现视力模糊、视野缺损等情况，更要及时去医院做相关检查，明确病因。