一般情况下，女人更年期的年龄在45-55岁之间。如果想推迟更年期，可以通过以下方式来实现。
1.保持良好的生活习惯：
均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
适量运动：每周进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以提高身体免疫力，缓解压力，改善睡眠质量。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响卵巢功能，增加更年期提前的风险。
保持良好的心态：学会调节情绪，保持心情愉悦，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
2.定期体检：定期进行妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，及时发现和治疗疾病，预防更年期提前。
3.合理补充雌激素：如果更年期症状比较严重，可以在医生的指导下补充雌激素，缓解症状。但补充雌激素需要严格掌握适应症和禁忌症，不能自行用药。
4.中医调理：中医认为，更年期是由于肾气渐衰，天癸竭，冲任亏虚，精血不足所致。可以通过中药调理、针灸、按摩等方式来缓解更年期症状。
5.避免接触有害物质：尽量避免接触有害物质，如农药、铅、汞、镉等，这些物质会影响卵巢功能，导致更年期提前。
6.减少辐射：尽量减少使用电脑、手机、微波炉等电器，这些电器会产生辐射，影响卵巢功能。
需要注意的是，推迟更年期需要综合考虑个人的身体状况和生活习惯，不能盲目使用药物或保健品。如果有更年期症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。