手背肿了可能由多种原因引起，以下是一些快速消肿的方法：
1.冷敷：在受伤后的24至48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的手抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带轻轻包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压迫，减少肿胀。
4.休息：避免过度使用受伤的手，给手部足够的休息时间，让组织修复。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以考虑进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助促进血液循环和恢复。
如果手背肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况采取进一步的治疗措施，如拍片检查以排除骨折、脱位等情况，并给予相应的治疗建议。
此外，在日常生活中，要注意保护手部，避免受伤。如果从事可能导致手部受伤的活动，应佩戴适当的防护装备。保持手部的清洁和干燥，避免感染。如果手部有任何不适或症状持续不缓解，应及时咨询医生的意见。