脸和下巴长痘的原因主要有以下几点：
1.内分泌失调：如果你的生活习惯不健康，如长期熬夜、饮食不规律、压力过大等，可能会导致内分泌失调，从而引起痘痘的产生。此外，女性在生理期前后，由于体内激素水平的变化，也容易在下巴和脸部长痘。
2.皮肤油脂分泌过多：如果你的皮肤属于油性肤质，或者由于某些原因导致皮肤油脂分泌过多，这些油脂会堵塞毛孔，从而引发痘痘。
3.细菌感染：如果你的皮肤受到细菌感染，也可能会导致痘痘的产生。常见的细菌有痤疮丙酸杆菌、金黄色葡萄球菌等。
4.毛囊角化异常：毛囊角化异常会导致毛囊口堵塞，从而使皮脂无法正常排出，进而引发痘痘。
5.遗传因素：如果你的家族中有长痘的病史，那么你长痘的风险也会相应增加。
6.其他因素：某些药物、化妆品、环境因素等也可能会导致痘痘的产生。
针对以上原因，你可以采取以下措施来改善：
1.保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、适量运动等。
2.注意皮肤清洁，选择适合自己肤质的洁面产品，定期去角质。
3.避免用手挤压痘痘，以免引起感染和留下疤痕。
4.选择合适的化妆品和护肤品，避免使用过于油腻的产品。
5.如果痘痘严重，可以咨询医生，使用一些外用药物或口服药物进行治疗。
需要注意的是，对于严重的痘痘问题，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。