肾阴虚的食补可以从食材的选择和搭配入手。一般来说，通过合理的饮食调理，能在一定程度上改善肾阴虚的状况。比如可以多吃一些具有滋阴补肾作用的食物。
谷物类食材
黑芝麻：黑芝麻富含多种营养成分，有补肝肾、益精血的功效。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天取10 - 15克左右用温水冲服，或者在煮粥的时候加入一些黑芝麻。黑米：黑米也是不错的选择，它具有滋阴补肾、健脾暖肝等作用。可以煮黑米粥，每周吃2 - 3次，坚持食用对肾阴虚有一定的调理作用。
蔬果类食材
桑葚：桑葚是典型的滋阴食物，有补肝益肾、生津润燥的功效。新鲜的桑葚可以直接食用，每天吃100克左右；也可以用桑葚泡水喝，或者用来熬桑葚膏。枸杞：枸杞是常见的滋补品，对于肾阴虚有很好的调理作用。每天可以用10 - 15克枸杞泡水喝，也可以在炖汤的时候放入一些枸杞。不过，脾胃虚寒的人要注意适量食用。
肉类食材
鸭肉：鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效。可以用鸭肉炖汤，比如老鸭汤。在炖汤的时候可以加入一些山药、莲子等食材，增强滋阴的效果。一般每周可以吃1 - 2次鸭肉炖汤。甲鱼：甲鱼具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨等功效。可以清蒸甲鱼或者炖甲鱼汤，不过甲鱼属于寒凉食物，脾胃虚寒的人要谨慎食用，一般体质的人每月可以吃1 - 2次。
其他食材
银耳：银耳有滋阴润肺、养胃生津的作用，对于肾阴虚引起的口干舌燥等症状有一定的缓解作用。可以将银耳熬成银耳羹，每天喝一碗，坚持饮用能起到滋阴的效果。核桃：核桃有补肾固精、温肺定喘的功效，对于肾阴虚导致的腰膝酸软等症状有一定的改善作用。每天可以吃3 - 5个核桃，但不要过量食用，以免引起上火等不适。