减肥不能只吃水果不吃饭。因为只吃水果不吃饭存在诸多危害，水果中的营养较为有限，难以获取足够的蛋白质、脂肪、钙等身体必需元素，长期如此会导致营养失衡、营养不良，这对减肥并无益处，而且若仅靠吃水果减肥，之后恢复正常正餐时还容易反弹。所以，减肥只吃水果不吃饭这种做法不可取。若要减肥，建议采用运动与调整饮食结构相结合的方式，例如可以通过游泳、跑步、健身等运动来增加消耗量，加速体内脂肪的消耗。同时，要改善饮食结构，比如可以用鸡肉、鱼肉等白肉替代猪肉、牛肉等红肉，也可以在每天的早饭、中饭、晚饭前喝一杯水以产生饱腹感，从而减少食物的摄入量。
一、只吃水果不吃饭的危害：
1.营养不全面，缺乏重要元素。
2.易引发营养失衡和营养不良。
3.减肥后易反弹。
二、正确的减肥方式：
1.运动方面：
(1)游泳可加大消耗量。
(2)跑步能加速脂肪消耗。
(3)健身是有效途径之一。
2.饮食结构调整：
(1)白肉替代红肉。
(2)饭前喝水增加饱腹感。
总之，减肥要选择科学合理的方法，避免走入只吃水果不吃饭这样的误区，通过运动和饮食的良好配合，才能达到健康减肥的目的。