掉了一块头发可通过多种方法来改善，包括自身调节、药物治疗、物理治疗等。
一、自身调节：掉发可能与精神因素相关，进行自身调节很重要。要放松心情，避免压力过大，保持乐观积极的情绪，同时不能熬夜，养成良好的作息习惯。
二、药物治疗：
1.患者可口服养血生发胶囊、固肾生发丸、复方甘草酸苷片等药物。
2.局部注射糖皮质激素也是一种治疗手段。若症状严重，可能需遵医嘱使用环孢素、甲氨蝶呤、糖皮质激素等药物。需注意，非处方药也要严格按照医嘱使用。
三、物理治疗：
(1)可用七星针叩击。
(2)采用氦氖激光照射。
(3)进行局部注射皮质类固醇激素等。
患者平时还需保持心情放松，避免压力过多，适当对头皮进行按摩，这样能促进血液循环，对症状改善较为有效。若掉发症状未见缓解，或伴有其他异常症状时，应及时前往医院就诊，明确原因后给予针对性治疗。
总结提示：当出现掉了一块头发的情况时，可根据自身实际选择上述合适的方法来缓解症状，若有异常要及时就医。