走路时间长后膝盖外侧疼痛，可能与以下原因有关：
1.外侧半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，可缓冲压力、稳定膝关节。当半月板受到过度挤压、扭转或磨损时，可能会在外侧半月板处出现损伤，导致走路时间长后膝盖外侧疼痛。
2.髂胫束综合征：髂胫束是连接骨盆和胫骨的带状纤维组织，当其过度紧张或受到炎症刺激时，可能会在膝盖外侧产生疼痛。长时间走路或运动时，疼痛可能会加重。
3.髌股外侧高压综合征：这种情况通常与髌骨（膝盖骨）的位置异常或运动异常有关。髌骨在股骨（大腿骨）的滑车沟中运动时，如果出现轨迹异常或压力分布不均，可能会导致髌股外侧高压，进而引起疼痛。
4.其他原因：膝关节周围的肌肉、韧带损伤，滑膜炎，脂肪垫炎等也可能导致类似症状。
以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息：停止走路或运动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
5.佩戴支具：使用膝关节支具可以提供额外的支持，减轻外侧半月板和髂胫束的压力。
6.加强肌肉锻炼：通过进行股四头肌、臀中肌等肌肉的强化训练，可以增强膝关节的稳定性，减少疼痛的发生。
7.纠正姿势和运动方式：保持正确的走路姿势，避免过度屈膝或过度内旋。选择合适的运动方式和场地，避免过度劳累。
8.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，预防措施也非常重要，包括保持适当的体重、进行充分的热身和拉伸运动、选择合适的鞋子等。