女的掉头发严重可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式、补充营养以及治疗基础疾病等。一般来说，找到掉发原因并针对性处理很关键。
生活方式调整很重要
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌平衡，进而加重掉发情况。比如晚上11点前就上床睡觉，让身体得到充分休息。合理洗护： 选择适合自己发质的洗发水，洗头频率保持在2~3天一次为宜。过度频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，导致头发脆弱易掉；而洗头过少则会使头皮油脂堆积，也不利于头发健康。洗头时水温不宜过高，尽量控制在30~40℃，过高的水温会损伤头发毛囊。
营养补充不能少
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。人体每天需要一定量的蛋白质来维持头发的生长，一般女性每天蛋白质的摄入量建议在40~60克左右。例如每天吃100克左右的瘦肉或者200毫升左右的牛奶。补充维生素和矿物质： 多吃新鲜的蔬菜水果，以获取维生素B族、维生素C、铁、锌等营养成分。维生素B族有助于头发的新陈代谢，铁是制造血红蛋白的关键原料，缺乏铁会导致头发失去光泽、易折断；锌能促进头发生长。比如菠菜富含铁和维生素，每天可以吃100~150克；坚果富含锌，每天吃10克左右的坚果比较合适。
基础疾病治疗不可忽视
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的掉发，比如甲状腺功能异常，需要去医院进行相关检查，如甲状腺功能五项等。若是甲状腺功能减退导致的掉发，可能需要在医生指导下补充甲状腺素进行治疗；若是甲状腺功能亢进引起的，也需要根据具体情况进行相应的抗甲亢治疗。一般经过规范治疗，内分泌恢复正常后，掉发情况会有所改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也会出现严重掉发的情况。患者可以使用含有酮康唑等成分的洗发水来清洗头皮，抑制真菌生长。同时要注意保持头皮清洁，避免吃辛辣、油腻的食物，这类食物会加重脂溢性皮炎的症状。一般经过几周的治疗，脂溢性皮炎得到控制后，掉发也会减少。