脖子拧筋通常是指颈部肌肉痉挛或扭伤，以下是一些快速解决方法：
1.休息：停止活动，尤其是颈部的运动，让颈部得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
4.拉伸：轻轻地拉伸颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以进行左右转头、仰头、低头等动作。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.物理治疗：可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，缓解肌肉紧张和疼痛。
7.就医：如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如头晕、手臂麻木等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在进行上述治疗方法时，应避免过度用力，以免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，平时应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，加强颈部肌肉的锻炼，预防颈部肌肉扭伤。