最近老是失眠通常是睡眠障碍的表现，可能由多种因素引起，一般可通过调整生活习惯、运动、药物等来进行治疗。具体如下：
一、调整生活习惯
1.养成良好作息：患者在日常生活中应建立规律的作息时间，有助于稳定生物钟。
2.放松身心：平时要注意让身体和心情都处于放松状态，避免因压力、焦虑等情绪因素而导致睡眠障碍。
3.培养良好饮食习惯：保持健康的饮食，避免在睡前吃刺激性食物或喝刺激性饮料。
二、运动
适当运动对改善失眠有帮助，但不建议在睡前进行。患者可选择在白天进行适当运动，使身体在晚上出现疲劳感，从而能更好地加深睡眠。不过要注意避免剧烈运动。
三、药物
若失眠症状明显，患者可在医生指导下应用相关药物进行治疗，比如归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等。
总之，如果最近总是失眠，应及时就医，在医生的指导下采取合适的方法进行治疗。同时，要注意从多方面来调整和改善，以促进睡眠质量的提升。